E, mais uma vez, a vida permite uma situação
delicada para movimentar o coletivo em prol do benefício comum. Como
protagonista de uma história verídica, o professor e jornalista Vinícius Zimbrão utilizou, como
ferramenta, a recuperação de sua saúde para estimular pessoas na prática de
exercícios físicos. E, hoje, relata para o CULTURA
VIVA a sua história de superação.
Acompanhe!
CULTURA
VIVA: Por que escolheu o ramo da Educação Física? Já percebia talento
antes da formação?
VINÍCIUS
ZIMBRÃO: Fui gordo, na infância, e percebi que
deveria me manter ativo para manutenção do peso. Então, escolhi uma profissão
que me mantivesse próximo da atividade física.
C.V.:
O senhor tem uma experiência de vida que afetou sua saúde.
V.Z.:
Há cinco anos fui diagnosticado com câncer de
testículo. Iniciei tratamento quimioterápico e, durante o tratamento que era de
cinco horas por dia, pedi às pessoas para se exercitarem por mim. Isso gerou
uma corrente de amizade e solidariedade que impactou a minha vida e a superação
da doença.
C.V.:
Que lição extraiu depois de tudo?
V.Z.:
Aprendi que a vida é impermanente e que devemos
aproveitar as oportunidades diárias que nos são oferecidas.
C.V.:
Além do conteúdo a ser aplicado, costuma transmitir aos seus alunos essa
experiência? Qual a reação deles?
V.Z.:
Depois do meu tratamento me tornei um embaixador
da Campanha Novembro Azul, no Brasil, dando palestras e estimulando todos a se
cuidarem e a valorizarem hábitos saudáveis.
C.V.:
Nesse período de pandemia do coronavírus, quais exercícios
mais fáceis e práticos a pessoa pode fazer dentro de casa, com segurança?
V.Z.:
Importante manter um mínimo de atividade física
diária para manutenção da boa saúde. O ideal seriam caminhadas e exercícios com
peso do próprio corpo, como agachamentos, flexões de "braços", subir
escadas (caso more em prédio e não possa caminhar no quintal).
C.V.:
Não só nessa fase, mas eles podem ser praticados sempre, não é mesmo? Quantas
vezes por semana, pelo menos?
V.Z.:
A recomendação da OMS é que sejam feitos trinta minutos
por dia de atividades físicas para sairmos de um quadro de sedentarismo. Essas
atividades podem ser fracionadas ou contínuas; podem ser exercícios ou apenas
caminhadas, subir lances de escadas, etc. O importante é aumentar o gasto
calórico através da atividade durante o dia.
C.V.:
Com certeza, para praticar esses exercícios a alimentação específica deve ser
uma aliada. Como deve ser o café da manhã, por exemplo?
V.Z.:
Prefiro
não falar sobre nutrição, não é da minha formação. Mas, o equilíbrio na alimentação
saudável e a atividade física é primordial.
C.V.:
Para quem deseja praticar uma gama de atividades diferentes tem algum site
ou programa de TV que poderia recomendar?
V.Z.:
Nas
redes sociais têm muitas opções de aulas e exercícios. É importante verificar
se os profissionais envolvidos são registrados no Conselho Federal de Educação
Física.
C.V.:
Quais seriam as principais recomendações ao praticar essas atividades?
V.Z.:
Saber o estado de saúde atual, se existe alguma contraindicação,
como doenças pré-existentes (cardiopatias, diabetes, hipertensão, etc) ou
problemas osteomioarticulares (osso, músculo ou articulações) e, aí, procurar a
atividade adequada a cada situação dessas, lembrando que não fazer exercício por
algum problema de saúde é praticamente impossível, sempre vai haver alguma
opção ou atividade adequada para cada caso.
C.V.:
Que recado deixaria para os sedentários de plantão?
V.Z.:
Comece a se mexer, você não tem um corpo, você é parte
dele. Portanto, a boa saúde envolve o bom funcionamento do indivíduo como um
todo (corpo, mente e alma).
Foto: Arquivo pessoal de Vinícius Zimbrão
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